Menurut para ahli laktasi, citarasa ASI tidak 100% sama dengan makanan yang dikonsumsi ibu. Kalaupun ada, hanya rasa samar-samar, dan bertahan paling lama 8 jam. Pastinya, ibu menyusui perlu menjaga pola makan sehat dan seimbang selama menyusui. Situs Webmd.com menyarankan ibu menyusui mengkonsumsi makanan tertentu. Detilnya bisa dilihat pada ilustrasi.

Tidak menjadi syarat utama, tetapi akan lebih baik jika asupan gizi bagi ibu selalu dijaga. Selain membantu ibu agar tetap sehat, juga akan membantu proses menyusui tetap lancar. Faktor penting menyusui itu sendiri, akan dipengaruhi hormon seperti yang pernah dijelaskan dalam artikel lalu tentang “hormon cinta”.